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México es el País con más Estrés Laboral del mundo según las estadísticas

Los mexicanos superan las tasas registradas en economías como China y Estados Unidos, donde la proporción de afectados por dicho mal alcanza 73 y 59%, respectivamente.

Un reporte de la firma Randstad evidenció que sólo tres de cada 10 mexicanos están libres de los daños causados por estrés e indicó que la falta de desarrollo profesional, un ambiente inadecuado, los maltratos y conflictos en los centros de trabajo son los detonantes principales.

Aunque, en la actualidad, los efectos generados por los altos índices de inseguridad, los problemas económicos e, incluso, la contaminación ambiental, agravan o generan enfermedades crónico-degenerativas, entre las que destacan crisis por diabetes, alta o baja presión arterial y males cardiacos.

Margarita Chico, coach laboral y especialista en el manejo de recursos humanos, explicó tal problema es uno de los elementos más afectaciones tiene sobre la productividad, el clima organizacional y los proyectos de desarrollo de las empresas, ?Una persona estresada contamina la relación con sus compañeros, lo cual de forma directa reduce el desempeño laboral de la organización, genera conflictos y obstaculiza el cumplimiento de las metas profesionales". Ante ello, los directivos y jefes de área tienen el reto de mejorar el ambiente laboral, fomentar el trabajo en equipo, organizar y delegar las tareas en la oficina y, por supuesto, mantener motivados a sus empleados.

Para liberar los estragos del estrés laboral, los expertos recomiendan:

  • Dormir el número de horas suficientes para que el organismo reponga fuerzas. Lo ideal es descansar de seis a ocho horas diarias y con ello, llevar acabo tus actividades diarias con mayor eficiencia.
  •  Vivir sin prisas. Levántate más temprano, disfruta del desayuno y trasládate a la oficina sin estar corriendo. Tener el reloj en contra genera un estrés que, a la larga, debilita, enferma y causa accidentes mortales.
  • Llevar una dieta balanceada. Respetar los horarios establecidos para tus alimentos; los periodos de ayuno largos generan ansiedad y desgaste físico.
  • Enfocarse en el trabajo y organizar la agenda. Antes de dormir, dedicar 10 minutos a redactar una lista de actividades para el siguiente día; divídirlas entre las tareas normales, urgentes e inmediatas. Comienzar por esta última categoría, redefinir tu calendario y las metas que debes obtener, pero no intentar abordar muchas cosas a la vez.
  • No  sobre exijirse demasiado. Si puedes, delegar o pidir ayuda en los temas o actividades que puedan ser cumplidas por un tercero. Esto ayudará a manejar y controlar las situaciones estresantes.
  •  Hacer ejercicios de respiración y lograr pensamientos positivos ante los problemas. Ello evitará conflictos, ayudará para ser más tolerante, entender a tus compañeros y alejarte de actividades negativas como los chismes.
  • Tomar descansos de 10 minutos durante el día; respirar y mover los brazos y piernas. Si trabajas sentado, deja algunos intervalos para ir por un café, un vaso de agua o algún snack, lo cual ayudará a mejorar tu concentración y rendimiento. Sólo no abuses.
  • Comunicarse, no gritar o pelearse con los compañeros. Mantener abierta la interacción con los jefe o colaboradores y expresar con claridad tus ideas.
  • No exceder las horas de trabajo. Nunca llevar los  problemas de oficina a casa. Dedicar parte del tiempo libre al ejercicio o las cosas que más  gustan.
  •  Abrir un espacio para el entretenimiento. Intentar realizar actividades fuera del horario de oficina: júntarse con amigos o buscar actividades que  saquen de la rutina y del exceso de trabajo.
 
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